De powerpose: sterk staan als het telt
Je staat voor een groep, gaat een belangrijk gesprek in of moet presteren onder druk. Wat doe je met je lichaam? De meesten van ons maken zich onbewust kleiner. We trekken onze schouders op, kijken naar de grond of vouwen onze armen. Kira Toussaint leerde in de Verenigde Staten dat het ook andersom kan: je lichaam gebruiken om je geest te beïnvloeden.
Wat is een powerpose?
Een powerpose is een open, krachtige houding. Voeten iets breder dan je heupen, handen in de zij, schouders naar achter, kin omhoog. Je neemt letterlijk ruimte in, zoals in de bekende 'Wonder Woman' pose. Sociaal psycholoog Amy Cuddy maakte het begrip wereldberoemd met haar TED-talk. Haar boodschap: je houding bepaalt niet alleen hoe anderen jou zien, maar ook hoe jij je voelt.
Van Tennessee naar de call room
Aan de University of Tennessee liet coach Matt Kredich zijn zwemmers kennismaken met de powerpose. Kira nam het mee en maakte er een vast ritueel van. Voordat ze het startblok opstapt, claimt ze haar ruimte. Rug recht, kin omhoog, borst vooruit. Zo verlegt ze haar focus van zenuwen naar kracht.
Hoe groot het verschil kan zijn, merkte ze in 2018 tijdens de World Cup-wedstrijden in Azië. In de call room, de ruimte waar zwemmers vlak voor de finale wachten, zat ook Katinka Hosszu, regerend olympisch kampioene op de 100 meter rugslag. Kira koos bewust voor haar powerpose. Ze versloeg Hosszu twee keer, op de 50 en de 100 meter rugslag, en stond daarna bovenaan de wereldranglijst.
Waarom het ook buiten het zwembad werkt
Een call room lijkt meer op je werk dan je denkt. Denk aan de gang voor een sollicitatiegesprek, de minuut voor een pitch of het moment voordat je een zaal toespreekt. Overal waar spanning is, maakt je lichaam zich klein. Het mooie aan de powerpose is dat je je niet eerst zeker hoeft te voelen. Je begint bij je houding, en veel mensen merken dat hun gevoel daarna meekomt. Zoals Cuddy zegt: 'Don't just fake it until you make it, fake it until you become it.' Het gaat om het trainen van een nieuwe standaard voor jezelf.
Wat de zaal meeneemt
In haar keynote laat Kira zien hoe de powerpose werkt in de topsport, maar vooral hoe je hem toepast in de bestuurskamer, op de werkvloer of voor een groep. Aan het einde gaat de hele zaal staan: voeten breder dan de heupen, handen in de zij, schouders naar achter, kin omhoog. Zo neemt iedereen een houding mee naar huis die de volgende ochtend meteen te gebruiken is.
Dit thema is onderdeel van Kira's keynote. Bekijk alle thema's op de keynotepagina. Ook interessant, het thema doelen stellen.
